k2 d3

Ale 200 ug K2 to nie za duża dawka do jedynie 2000 D3 ? nie ma czegos takiego jedynie moze byc za malo pod d3 z wapniem

Wiesz trochę zaniedbałem ostatni D3 i czasem brałem tylko 2x w tyg, a latem jeszcze mniej, więc chciałbym uniknąć kolejnych badań i teraz brać systematycznie 4000 D3 i 200 K2 i za jakiś czas zrobić badanie i wtedy będę wiedział czy jestem w normie czy za dużo. Tylko czy miesiąc wystarczy regularnego brania ?

Problemy z żebrami są dość powszechne, szczególnie w sytuacji, gdy uprawiamy sporty walki, kolarstwo, czy wspinaczkę. W przypadku sportów ekstremalnych istnieje zawsze ryzyko pęknięcia kości lub jej złamania w wyniku upadku, lub uderzenia. Dlatego też warto w takiej sytuacji zadbać o profilaktykę i ochronę naszych kości oraz stawów stosując [...]

Suplementuję D3+K2 (MK-7) więc powinno być dobrze. Wieczorem wrzucę jadłospis na jutro, byłbym wdzięczny na zerknięcie. Chcę ustalić 7 dni i zamknąć temat :) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-11-23 14:35:55

Tarczycą narazie jeszcze nie ale będziesz musiał albo dać minimalną ilość t3 jak ft3 padnie lub wprowadzić ładowania węgli co dwa tygodnie powiedzmy. Musisz cos na polepszenie wrażliwości insulinowej dołożyć, suplementacja chromem i ALA oraz jakiś omega 3-6-9, lecytynę ona też poprawi lipidy. Daje omega 3, 6g lub 4 gdy zamiast twarogu i masla [...]

Gdyby zastanowić się bardziej, ciężko jest znaleźć osobę, która nie ma problemów z funkcjonowanie stawów. Każdego coś boli, mniej lub bardziej. Niektórzy mają nawet poważniejsze kontuzje i urazy. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, co należy robić, aby tego typu problemów unikać w jak największym stopniu. Przede wszystkim warto się skupić nad: 1. [...]

Wiesz treningi polecalem,ale nie będę na siłę zmuszać, dieta jest,ale tez nie dopinana na 100% z tg co widzę, obecnie jest białko,witamina d3 k2,omega,magnez. Raz dodalem im fat burner od ostrovitu i mówili,że waga poszla w dół i że dobre, nie wiem czy się tego trzymac czy zamienić im na joszke

Bardzo ciężko przedawkować. Brałem 10 000 IU + k2 przez 3 miesiące. Wynik D3 w badaniach po 2 miesiącach od odstawienia D3 (bo byo lato, to nie brałem)? około 38.

Bardzo prawdopodobne. Jak minie kilka tyg od leczenia można spróbować zrobić próbę Stameya i zobaczyć co tam siedzi. Skoro antybole pomogły to może być problem bakteryjny. Z takich dodatkowych terapii można spróbować te zioła na prostatę https://kredensziolowy.pl/produkt/prostamherbs/ Mi pomogły. Nie wiem dlaczego ale zajeżdża mi to reklamą i [...]

tak, daje sie proporcjonalnie. dla mnie 100mcg k2 do 4000ui d3 jest wystarczajaca, ale niektorzy radza dawac i 250mcg do takiej dawki d3

przy treningach siłowych i to dość intensywnych ja suplementuję witaminę d3+k2 cały rok, co prawda w okresie jesienno zimowym trochę więcej, a latem trochę mniej, bo nie spędzam na słońcu tyle czasu żeby ekspozycja pokryła zapotrzebowanie, zresztą nie jest to też za zdrowe poddawać organizm wielogodzinnej ekspozycji na promienie UV, najlepiej jak [...]

To, że nadchodzi lato, nie znaczy, że nie warto stosować suplementacji witaminą D3. Większość osób przez okres jesienno-zimowy będzie miała takie braki, że lato w naszym kraju nie pomoże w podniesieniu jego do zalecanych wartości. Chyba, że ktoś pracuje na zewnątrz, np. na budowie, czy przy jakichś robotach drogowych, lub często lata na wakacje do [...]

U mnie większą część roku leci aż 8000 jednostek witaminy D3 dziennie. Jeżeli chodzi o okres typowo letni gdzie nieco więcej czasu spędzam na słońcu to redukuje dawkę witaminy D do wartości 4000 jednostek oczywiście robiłem badania i mam wszelkiego rodzaju potwierdzenia że poruszanie się w granicach 8000 do minimalnej ilości 4000 jednostek [...]

ja mam obecnie https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000-opis41061.html twardy kaps, wiec trzeba wrzucic do posilku obfitujacego w tluszcze, aby lepiej sie przyswajala :) mega ekonomicznie wychodiz takie opakowanie. za 17zl mamy praktycznie pol roku suplementacji witamina d3 z glowy juz:) do tego opcjonalnie K2, jezlei stosujemy znaczne dawki [...]

ja wrzucam 8000 jednostek d3 i do tego 200 mcg K2 i wtedy mam wynik w normie :) tutaj niestety bez badan trudno okreslic ile wrzucic docelowo. Na pewno jako poziom wyjsciowy bym wrzucil sobie te 4000 jednostek :) wtedy za jakis czas wykonal badania krwi i oznaczyl witamine d3 bedziesz wtedy wiedzial czy taka ilosc jest ok, czy jednak trzeba ja [...]

akurat w przypadku kwasów tłuszczowych omega 3 sytuacja wygląda tutaj podobnie, jak z witamina d3. Jedynie dieta typowo śródziemnomorska by tutaj mogla byc w stanie dosatraczyc optymalny poziom omega 3 w diecie. Zjedzenie ryby raz na tydzie w piatek nie wystarczy. Tak smao bazownaie na tluszczach roslinnych zawierajacych glownie ALA, ktory nie [...]

Pominę tutaj rozpisywanie się na temat diety, treningu, regeneracji itd. wszystko to jest bardzo ważne i istotne, w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Dlatego jeśli coś u Ciebie kuleje w systemie żywienia lub treningu, to polecam zajrzeć po pomoc do naszych działów specjalistyczny: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

Przyjechało (bardzo szybko swoją drogą) %-) Czyli jak, witaminę D3+K2 3 razy dziennie po 1 tabletce. A gabe lub ashwe godzinę przed spaniem? /SFD/2018/1/26/38badd12ef5c4144b565548b848128e3.jpg

Już przeczytałem to z linka. Tylko jak to przedstawić lekarzowi ? Najchętniej też podałbym mu linka do tematu :) Przecież nie powiem mu że chcę skierowanie bo tak mi doradzili na forum, a jak powiem że chcę na 4 hormony to spyta a dlaczego akurat te i co mi dolega że chcę je sprawdzić. Niestety społeczeństwo pomału dojrzewa ale do części lekarzy [...]

Minął miesiąc przerwy, początkowo miał być deload i utrzymanie diety, aby odpocząć od 3 miesięcznej redukcji. Skończyło się w sumie brakiem diety i brakiem treningów przez miesiąc. Waga: 86,5 KG Pas: 86-87 cm Dieta dalej 2600 kcal Trening: Push&Pull 4x w tygodniu i Cardio po treningu 30 min W następnym miesiącu 3 tygodnie przed końcem redukcji [...]